腹筋ローラー 膝コロ 立ちコロ 16日目

【朝、昼、晩、白米なし】 【体重の変化は数日のみ -2.4㎏】 腹筋ローラーと【食事制限:朝、昼、晩、白米なし】 おへそ周りが若干変化したような気がします。 膝コロ、5分 約70回 ×3セット 210回  立ちコロ 10回×3セット 完全には伸ばしきれていません【以前(10年前)はできてましたが・・・】 立ちコロは、足の親…

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ダイエット方法 軽い食事制限、運動

1・軽い食事制限 私は一生このメニューでも大丈夫ですが 他の人は飽きるかもしれませんが参考にとうぞ 朝 海苔、納豆、目玉焼き(600w・1分)、ご飯、 昼 目玉焼き(600w・1分)、ご飯 晩 むね肉 250g~300g わさび醤油(塩コショウ少々) 豆腐 150g ゆずぽんもしくは、醤油 エリンギ …

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