ダイエット 100日目

ダイエット開始して100日目

-13.7㎏ BMI 21

1日

自転車 28㎞ (1時間30分)または56㎞ (3時間)


見よう見まねで

足こぎ 10分 3セット

スクワット・5分 2セット

プランク、腹筋ローラー、プッシュアップバー

100均 プッシュアップバー
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100均 腹筋ローラー
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腹筋ローラー
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